おつかれさまです。ゆるゆるふわふわフリーランスやっておりますEriです。
今日は原因不明の不調にビタミン摂取はどれだけ効果あるか、という話をしたいと思います。
私はそもそも化粧品もサプリも全然体に効いていないのではないか？
といういわゆるサプリに懐疑的なタイプです。
ビタミンCサプリなんか典型的で、飲むと尿が黄色くなるのを見て
「せっかく摂取したのに、尿で出てきちゃうなら意味ないじゃん」と思っていました。
しかし年齢を重ね、十分に食事と睡眠をとっていても
夕方にはどっと疲れていて食事を作るのすら億劫という日が増えてきました。
夜も深夜まで起きていられず、ぐったり寝る毎日。
そこでいくつかサプリメントを試してみることを決意しました。
目次
CMでおなじみの滋養強壮サプリを飲んでみる
そんな時に目に入ってきたのがテレビCMです。キューピーコーワゴールドαすよ。
 | 【あす楽】【送料無料】【第3類医薬品】キューピーコーワゴールドαプレミアム 280錠 価格:3,740円 |
え、ビタミンCじゃないの？って人、すみません。
はい、キューピーコーワ―ゴールドαの方です。
米倉涼子がCMしてて本当に効くんだろうか？と常々思いつつも買ってこなかった栄養サプリ。成分を見てもどんなビタミンが入っているのかわからない。とりあえず漢方っぽいものがたくさん書いてあり、滋養強壮に良い、ということだけはわかる。
公式サイトにはこう書いてあります。
たまった疲れをなんとかしたいときに
トチュウ乾燥エキス・シャクヤク乾燥エキスを配合。
5種の滋養強壮生薬と5種のビタミンが、
疲れを感じた体によく効いてくれます。
こんな症状のかたにhttps://hc.kowa.co.jp/qpkowa/
- 疲れていてやる気も元気も出ない
- 疲れが残って朝起きるのがつらい
- からだ全体の疲れ・だるさに
まさにまさに。これや。この症状ある～！
でも私、その昔、アリナミンEXは飲んだことがあって、こちらはあんまり効果を感じませんでした（人によると思う）。そのため懐疑的というのがあるわけです。過去の自分の失敗体験が行動を制限してしまう典型例ですね。
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【第3類医薬品】アリナミンEXプラスα(280錠入)【アリナミン】 価格:9,890円 |
ちなみにアリナミンEXは目の疲れ、肩こり、腰痛に効くそうです。そちらでお悩みの方には効くかもしれません。私は目の疲れと肩こりについては整体師が投げ出すほどの強者なので、もしかしたら効果がなかったのかも。
というわけで、試しにキューピーコーワゴールドαプレミアムを飲み始めてみました。1日1錠、英会話をやる前に飲んでいます。
するとどうでしょう、とりあえず夕方になってもものすごく疲れていることはなくなりました。
凄い。
めっちゃ効く
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です。
ただね、慢性的な疲れはまだ残っていて、これは払しょくできませんでした。まだなんか体がだるい気がするんです。
そこで、ビタミンCです。
ようやく出てきました。
滋養強壮サプリにプラスしてビタミンCを摂取し始める
ビタミンCって何に効果があるか知っていますか？
私はふんわり「肌によさそう」くらいにしか思っておらず、肌に関してそこまで執着がないせいでビタミンCを積極的に摂る必要性をこれまで感じていませんでした。
調べてみると、ビタミンCって色んなところで活躍しているらしい。
- メラニン色素の生成を抑制（シミ発生を抑える）
- アクネ菌増殖の抑制（ニキビ抑制）
- 毛穴引き締め、皮脂分泌の抑制
- 抗酸化作用（老化防止）
- コラーゲン生成、維持
- ストレス耐性
- 免疫力向上
ここで注目したいのが、コラーゲン生成とストレス耐性のところ。コラーゲンが不足すると血管がもろくなったり、怒りっぽくなったり、貧血になったりするらしいので、私の身体の不調と関係ありそう。
さらにストレスを感じるとビタミンCを消耗するらしいのです。センシティブな私の性格的に日々ビタミンCを減らして生きていそうなので、追加摂取しないといけないのでは？！
という仮説を元に、滋養強壮サプリに加え、追加でビタミンCを摂取することに。
ビタミンCサプリどれを買ったらいい？
ビタミンCといえば、最近田中みな実さんが指原莉乃さんとのライブ配信でビタミンCを4時間おきに摂取している、と仰っていたのが記憶に新しいですが、その時にちゅるっと摂取されていたのがコレ
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価格:2,999円 |
たっか！！！
田中みな実みたいに4時間おきに1包飲んでたら3日で3000円…到底続かん…。しかもこれ以外にもサプリ飲んでおられて、凄かったです。
私は田中みな実じゃないし、美肌に気を遣っているというより、とりあえず普通の人間レベルまでの体調を取り戻したいだけなんで、こんなお高いビタミンCはとりあえず選択肢から外し、毎日続けやすいビタミンCを探しました。
で楽天で探しまくって見つけたのが以下の3つです。
条件は1000円単位で1か月～3か月分入ってるもの。
 | 価格:1,200円 |
 | 【メール便！送料無料！】【3個セット！】【アサヒフードアンドヘルスケア】ディアナチュラスタイルビタミンC 60日分 120粒×3個セット 価格:1,391円 |
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この辺です。
ファンケルのビタミンCは1000円ほどで3か月分！！
ということで現在はファンケルを飲んでいます。
ただ田中みな実様のおっしゃる、4時間に1回摂取するという話に注目したい。
そう、冒頭で言っていた「尿として排出されちゃうなら意味ないのでは？」という疑問がここで立ち上がってくるわけです。
ビタミンCは水溶性（水に溶けだす）だから大量に摂取しても体の外に排出されてしまう性質があります。そのため、ビタミンCは多めに、こまめに摂取して必要量を確保する必要があるらしいのです。
さすがは田中みな実様、だから4時間に1回の摂取なんですね…。
てことはよ？
3か月分のサプリじゃ足りなくね？
ってことなんですよ。
理想的なビタミンC摂取量に近づけるために吸収率の高いものを採用
というわけで、安いビタミンCに加えて、ちょびっとだけお高めのビタミンCを追加で導入。
 | 価格:2,680円 |
リポソーム化されたビタミンCは持続率と吸収率が良いそう。田中みな実様も飲んでるのがこの高級バージョンてわけです。ま、私は一般ピープルなので、お安いこちらを購入して1日2粒を2回に分けて飲んでいます。
※楽天お買い物マラソンやらスーパーセールを利用すれば1000円くらいでゲットできます。
一日の摂取タイミングはこんな感じ↓
- 朝、キューピーコーワゴールド＋普通のビタミンCサプリ
- 昼、リポソームビタミンC1粒
- 夕方、リポソームビタミンC1粒
さらにビタミンCを飲み物でも摂る
さらにですね、アスコルビン酸の粉末を買いまして、これを水に溶かして飲む、てことも。
 | アスコルビン酸 ビタミンC 粉末 サプリ 950g ビタミンc パウダー サプリメント 原末 nichie ニチエー RSL 価格:1,080円 |
これでビタミンC、十分に摂れてるっしょ？くらい摂取していると思います。
しかしこのアスコルビン酸の粉末、ティースプーン1杯を水に溶かすだけなんですけど
死ぬほど酸っぱいです
調べたらティースプーン半分くらいでいいらしい。とりあえず950gもあるので一生無くならないくらいを1000円で買えます。酸っぱいの好きな人はやってみてもいいかも。
アレンジ方法として少しのぬるま湯で溶かした粉末に牛乳を入れて飲むとラッシーみたいな味になるらしい。甘味はオリゴ糖とか蜂蜜が良いそうです。
アレンジレシピ見つけたら追記したい。とにかくはちゃめちゃ酸っぱいです。お気をつけて。
ビタミンCを摂りすぎて大丈夫なの？
ビタミンCは水溶性で尿として排出されるので、大体は大丈夫らしいのですが、一度に大量に摂取するとお腹を壊す人がいるそうです。
私は4時間か5時間おきくらいに少しずつ摂取しているので、今のところ体に全く問題はないです。
ビタミンCの効果は？
そして気になる体調ですが、摂取しはじめてから日を追うごとにすごく調子が良くなってきました。
すごく調子がいい（2回目）
キューピ―コーワ―ゴールドαプレミアムの効果もあるとは思いますが、ビタミンCを追加してから体調がより向上しました。
知らず知らずのうちにストレスをためていたのかもしれないですね。
こんなに体調が良いのが久しぶりなので、ビタミンCのおかげだと思う。
ということで、ビタミンCに懐疑的だった私ですが、現在ビタミンC、めっちゃ効果あることを実体験している最中です。
摂取量、摂取タイミングを工夫して継続することが大事。
フリーランサー、何より大事なのが健康管理です。メンタルヘルスも大事だけど、体が元気じゃないと働けないです。やる気もモチベーションも健康じゃないと生まれないです。
ということをビタミンCを摂取し始めてからひしひしと、ひしひしひしと感じています…。すごいよ、健康ってこういうことなんだね…。元気な人ってこんな体軽いんだね…？って…。
騙されたと思ってビタミンC摂ってみてください。世界、ちょっと明るくなります。
どうですか、みなさん。
ビタミンCを摂取してみたくなりましたか？
私のように寝てるし野菜も人並みに食べているはずなのに調子が上がらないって人はビタミン不足かもしれません。
ビタミン、何かしら摂ってみるといいかもしれません。
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